Waarom een lunchwandeling je productiever maakt dan doorwerken

‍Waarom wandelen werkt

Wandelen is misschien wel het meest onderschatte instrument voor ondernemers. Het is gratis, simpel én wetenschappelijk onderbouwd.
Een korte wandeling:

• Verlaagt stress: Je lijf maakt minder cortisol aan, en je ademhaling wordt rustiger.
• Verbetert focus: Even los van je scherm helpt om met hernieuwde aandacht terug te keren.
• Stimuleert creativiteit: Onderzoek van Stanford toont aan dat je creatiever denkt tijdens én na een wandeling.
• Bevordert beslissingen: Een andere omgeving brengt vaak een ander perspectief.

Het brein heeft pauzes nodig

Denk aan je hersenen als een spier. Die kun je niet de hele dag op volle kracht laten draaien zonder herstelmomenten. Door bewust een pauze te nemen, geef je je brein ruimte om informatie te verwerken, prioriteiten te herijken en ideeën te laten rijpen.

Zo maak je van wandelen een gewoonte

Wil je het proberen, maar weet je niet waar te beginnen? Hier zijn een paar tips:

• Blok het in je agenda als een vaste afspraak met jezelf.
• Laat je telefoon op stil en luister eventueel naar rustgevende muziek of een inspirerende podcast.
• Kies een vaste route of ontdek juist elke week iets nieuws.
• Gebruik het als reflectiemoment: Wat ging goed vandaag? Wat heeft aandacht nodig?

Kleine stap, groot effect

Groeien als ondernemer betekent ook: goed voor jezelf zorgen.
En soms begint dat met iets eenvoudigs als… een wandeling.

Wil jij meer rust, overzicht en richting in je werkweek?
Bij Entreo helpen we je niet alleen om slimmer te werken, maar ook om bewuster te ondernemen. Plan een vrijblijvende kennismaking en wie weet maken we eerst een rondje buiten.