Vitaliteit bij thuiswerken: zo blijf je energiek en in balans

Zorg voor voldoende beweging

Wanneer je thuiswerkt, is de kans groot dat je minder beweegt dan op kantoor. De wandeling naar een vergaderruimte, het halen van koffie of een korte loop naar een collega vallen vaak weg.

Probeer daarom bewust momenten van beweging in te bouwen in je werkdag. Sta regelmatig op, rek je even uit of maak een korte wandeling buiten. Ook een lunch wandeling kan helpen om je hoofd leeg te maken en nieuwe energie op te doen voor de rest van de dag.

Creëer een duidelijke werkplek

Een goede werkplek draagt bij aan zowel fysieke als mentale vitaliteit. Werk bij voorkeur aan een bureau of tafel en zorg voor een comfortabele stoel en een goede houding.

Daarnaast helpt het om werk en privé zoveel mogelijk te scheiden. Door een vaste werkplek in huis te creëren, wordt het makkelijker om na je werkdag ook echt afstand te nemen van je werk.

Plan bewust pauzes

Wanneer je thuiswerkt, kan het verleidelijk zijn om langer door te werken zonder echte pauzes. Toch zijn korte pauze momenten juist belangrijk om je energie gedurende de dag op peil te houden.

Loop even weg van je scherm, haal een frisse neus of drink rustig een kop koffie of thee. Door regelmatig korte pauzes te nemen, blijf je geconcentreerder en voorkom je dat je aan het einde van de dag uitgeput raakt.

Blijf in contact met collega’s

Vitaliteit gaat niet alleen over fysieke gezondheid, maar ook over mentale en sociale energie. Wanneer je veel thuiswerkt, kan het contact met collega’s soms minder vanzelfsprekend zijn.

Probeer daarom bewust momenten van contact in te plannen. Een korte check-in, een digitaal koffiemoment kan al helpen om verbonden te blijven met je team.

Samenwerken aan vitaliteit met challenges

Thuiswerken betekent niet dat je vitaliteit alleen hoeft aan te pakken. Juist samen met collega’s kan het extra motiverend zijn om gezonde gewoontes vol te houden.

Binnen het platform van Entreo kunnen medewerkers bijvoorbeeld deelnemen aan challenges. Door middel van challenges word je uitgedaagd om te blijven werken aan je vitaliteit en krijg je praktische tips die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Denk bijvoorbeeld aan uitdagingen rondom bewegen, ontspanning of gezonde routines.

Daarnaast kun je jouw voortgang én die van collega’s bekijken. Het is ook mogelijk om samen met collega’s een challenge te starten. Dat maakt het niet alleen motiverend, maar ook leuk om elkaar te stimuleren en samen aan vitaliteit te werken, ook wanneer iedereen op een andere plek werkt.

Investeer in wat jouw energie geeft

Veel organisaties helpen hun medewerkers tegenwoordig actief om te werken aan hun vitaliteit. Met Entreo krijgen medewerkers de vrijheid om zelf te kiezen waarin zij willen investeren om beter in hun vel te zitten, ook wanneer zij (gedeeltelijk) thuiswerken. Via het platform kunnen zij eenvoudig gebruik maken van verschillende mogelijkheden die bijdragen aan gezondheid, energie en balans.

Ben je benieuwd wat Entreo voor jouw organisatie kan betekenen?

‍